食事を見直そう
ニキビ治しは食事から
ニキビの原因の多くは、普段の生活の中にあることをご存じでしたか？
ニキビの原因は、食生活・睡眠・運動・ストレスなどがありますが、中でも、私たちが必ず行うのは「食べる」ことです。今の食生活を見直すことが、そのニキビの改善・予防につながります。
ニキビ予防に良し悪し食事ランキング
ニキビ予防にいい食材と悪い食材をランキング形式でお届けします。ニキビを改善する食生活にお役立てください。（危険度の数字が低いほどニキビによい食事、大きいほどニキビに悪い食事）
| ニキビ危険度 | 食材 |
| 危険度１ | 豆腐、納豆、おから、モヤシ、エンドウ豆、キノコ類、緑黄色野菜（ニンジン、ホウレン草、小松菜、ピーマン、カボチャ、ブロッコリーなど）、海藻類（昆布、ノリ、ヒジキ、ワカメなど）、トビウオ、イサキ、イトヨリ、カレイ、キス、シラウオ、スズキ、タイ、ヒラメ、メバル、ワカサギ、コンニャク、シラタキ、スキムミルク、卵白、漢方茶、健康茶、ハーブティー、ミネラルウォーター |
| 危険度２ | 緑黄色野菜以外の野菜、ゴマ、ヒマワリの種、アワ、大麦、キビ、玄米、小麦、イチゴ、梅、スイカ、レモン、アジ、イボダイ、イワシ、カジキ、カツオ、カマス、ナマコ、ローファットミルク（低脂肪乳） |
| 危険度３ | ジャガイモ、イモ、里芋、サツマイモ、銀杏、栗、精白米、うどん、イチジク、オレンジ、キウイ、ナシ、メロン、パイナップル、カンパチ、サケ、カニ、タコ、イノシシ、ウサギ、カモ、キジ、子牛、若鶏、ブタ（脂身なし） |
| 危険度４ | 柿、マンゴー、ギンダラ、サバ、サンマ、イカ、エビ、シャコ、牛フィレ、鶏モモ、スパゲッティ、そば、マカロニ、かまぼこ、竹輪、はんぺん、コーヒー、紅茶、緑茶 |
| 危険度５ | 落花生、アーモンド、胡桃（クルミ）、バナナ、アナゴ、ウナギ、マグロ脂身、イクラ、ウニ、カニミソ、スジコ、牛ロース、豚ロース、鶏の手羽、パン、マーガリン、（植物性油の多い）マヨネーズ、和菓子、果汁ジュース、清涼飲料水、砂糖、はちみつ、ラーメン |
| 危険度６ | 牛脂身、豚脂身、ソーセージ、ハム、ベーコン、バター、クリーム、ラード、カレー、洋菓子、アルコール、チョコレート、ココア、マヨネーズ、食塩、こしょう、辛子、缶詰類、くんせい類、インスタント食品、ファーストフード |
体の中からニキビを治すなら、野菜中心の食生活がベスト。Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）なら、安心で質の良い国産野菜が格安で手に入ります。体に優しい野菜で、ニキビを治してくださいね。
