炭水化物
炭水化物の取り過ぎにも注意
炭水化物は、私たちのエネルギー源として重要な栄養素。でも、バクバクと食べ過ぎるとアウト！ 炭水化物は、体の中でブドウ糖に変換されてエネルギーとして活躍します。けれども、消費されなかったブドウ糖は、中性脂肪に変えられて皮脂の原因になるんですよ。皮脂が増えたら、お肌が汚れたり毛穴が詰まってニキビの原因になってしまいます。食べすぎには気をつけてくださいね。炭水化物を含む食べ物
白米
チャーハンはたっぷりの白米と油を使っているので注意！
パン
小麦にも炭水化物が含まれます。バターやジャムと一緒に食べると中性脂肪が心配ですね。白米よりも、脂肪分になりやすいのでご注意を。
麺類
小麦から作られる麺類も炭水化物がたっぷりです。もちろんマカロニも。
イモ類
ポテトチップスやフライドポテトは、ニキビを作ってくださいと言っているようなものですよ。
トウモロコシ
これは意外。ポップコーンやコーンフレークを食べすぎていませんか？
炭水化物は、穀物類に多く含まれているんですね。程よく食べましょう。
